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华裔卫教师:饮食、运动 防糖尿病

作者: 娱乐动态  发布:2017-11-01

  华裔卫教师:饮食、运动 防糖尿病关潘静仪表示,糖尿病为慢性疾病,发展不如其他急性病症来得快,因此很多时候病患不会即时警惕。(记者林亚歆/摄影)

  关潘静仪表示,糖尿病为慢性疾病,发展不如其他急性病症来得快,因此很多时候病患不会即时警惕。(记者林亚歆/摄影)华人是二型糖尿病的高危险群,但其实若血糖相关指数在糖尿病前期(Prediabetes)阶段,是逆转、减缓糖尿病发生机率的最佳时机,为帮助华裔民众了解如何有效预防糖尿病,El Camino医院6日上午举办糖尿病预防讲座,请到糖尿病卫教师关潘静仪分享如何透过调整饮食、增加运动预防糖尿病。

  关潘静仪表示,糖尿病为慢性疾病,发展不如其他急性病症来得快,因此很多时候病患不会即时警惕。她提出统计数据表示,目前中国、印度是糖尿病发展最严重的国家,而美国人口中,患有糖尿病或在糖尿病前期的民众达约50%,其中在糖尿病前期的患者仅有十分之一知道自己的状况,「但糖尿病前期是阻止糖尿病发生的最佳时机。」

  她表示,许多民众都会认为,爱吃甜食才会得糖尿病,但其实糖尿病与家族遗传、体重过重关联性更大,也常有人觉得糖尿病前期只是血糖升高,不需要太过在意,或相反地觉得只要糖尿病前期就必然会罹患糖尿病,「糖尿病前期是逆转病程的黄金时期,只要少吃多动、控制体重或以服用药物,就有可能控制血糖。」

  她建议民众,除了注意饮食的间隔时间,也要减少外食及食用加工品,「越容易处理的食物,通常越容易造成血糖升高。」而除了饮食与运动量外,睡眠品质或心情好坏也与血糖习习相关。运动方面,她建议每周可运动150分钟,或每日尝试走6000至1万步。另外,睡眠时间与心情状况与血糖同样息息相关。

  她也提醒糖尿病患者,应在空腹、餐后等时间测量血糖,了解血糖的变化趋势、分布,并定期检查身体,才能更有效地控制血糖。她强调,很多民众会根据血糖高低、身体状况擅自调整药量,「不要自己做医生,这是很危险的。」另外她也提到,糖尿病患者应从生活、饮食习惯控制,因此鼓励大家多多利用医院营养师的资源。

  El Camino医院华人健康促进计画经理余怡菁表示,这是首次推出由为教师分享的糖尿病讲座,民众很多都反映内容更实用,而计画也将继续推出营养师谘询、超市购物指南等活动,教导患者如何从吃预防病况恶化。

本文由娱乐动态于2017-11-01日发布